Miércoles, Abril 26, 2017
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Para bajar de peso descubrí estos secretos

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¿Has pasado toda tu vida intentando dietas para adelgazar y no has tenido éxito? Sin dudas posees esa energía al inicio y comienzas cualquier plan con entusiasmo, pero luego viene el tan temido fracaso: vuelves a engordar y nada más no llegas a la meta.

Porque las dietas para bajar de peso no son un milagro, es importante entonces considerar algunos puntos a la hora de seguir un régimen alimenticio:

1. Porras

Este es el centro de todo. Si no estás motivada a hacer algo, tu voluntad durará poco. Por eso, pregúntate, ¿realmente quiero bajar de peso?, y ¿por qué? Si quieres bajar de peso pero te falta motivación debes trabajar hasta encontrarla: haz una lista con las razones por las que quieres bajar.

Lo principal es tener motivación, esa fuerza que te empuja a realizar tus proyectos y a ponerte metas cortas; por ejemplo: hacer ejercicio tres días a la semana, y metas largas: saber, de aquí a seis meses, cuánto te gustaría haber bajado. Concéntrate en esos objetivos para que las diferentes vicisitudes del día a día no te hagan salir de ellos. Recuérdate esto todos los días.

2. Los puntos débiles y las fortalezas

Conocer a fondo qué tienes a favor y qué en contra es esencial para llevar a cabo tu plan de bajar de peso. Por ejemplo, es importante tomar conciencia sobre por qué comes de más, qué te lleva a ello. ¿Será la tristeza, el aburrimiento o la ansiedad? Cuando ya has identificado las emociones que te llevan a comer innecesariamente, busca alternativas saludables para evitar comer en esas situaciones. Por ejemplo:

* Escucha música.
* Practica algún pasatiempo.
* Llama a alguna amiga por teléfono.

3. No esperes el momento ideal

Plantea hacer cada día la dieta lo mejor posible. Si te sales un poco del plan vuelve a retomarlo de inmediato. No quieras hacer todo perfecto, porque es imposible. Considera la dieta no como algo estricto, sino que mantén la filosofía de comer saludable, sabiendo elegir lo que te conviene. La rigidez en las dietas para adelgazar hace que nos cansemos y desistamos rápidamente de nuestro propósito. Por eso, trata de mantener una buena alimentación y si algún día por algo no cumples con el plan, trata de volver pronto a él sin sentirte mal.

4. A mover los músculos

Una dieta sin ejercicio nunca va a funcionar. Si eres una persona sedentaria, plantéate la necesidad de incorporar el ejercicio a tu vida. Y no es solo ir a clases de gimnasia o dar caminatas, sino aprovechar cada momento para ser más activo. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador, o baja del autobús antes de la parada y camina un poco.

5. Dieta adecuada

Muchas veces caemos en la tentación de buscar dietas milagrosas, que proponen bajar diez kilos en un mes. Eso no es saludable. Por el contrario, puede llevarte a engordar rápidamente al poco tiempo. Por ello, consulta con un médico para que te dé una dieta acorde con tus necesidades y tu peso. Te orientará si ve que necesitas asistencia psicológica para complementar el tratamiento. En mi propia experiencia, los grupos terapéuticos para la obesidad son fundamentales para el éxito en un programa de adelgazamiento.

6. Solo lo necesario

Esta clave es de oro. Si logras comer tan solo un plato, y durante el día no picotear cualquier cosa, vas rumbo al éxito. Poco a poco tu estómago se irá achicando y no te será tan difícil comer menos.

7. Lo importante es el camino que vamos transitando

Lo fundamental para bajar de peso es comprender que cuidarnos en la alimentación es un trabajo para toda la vida. No es una tarea para hacer solo por unos meses mientras bajamos de peso, sino que, en la medida en que podamos sostener una alimentación adecuada, pensando en nuestra salud y bienestar, poco a poco iremos reduciendo tallas e incorporar los hábitos necesarios para no volver a engordar.

Si sigues estos consejos pronto verás excelentes resultados en la balanza y el espejo. Recuerda que bajar de peso sin esfuerzo es imposible.

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